bica trica

Trica daj do pleców, a bica do klaty. Nie można robić treningu np. klata + tric ponieważ nie przetrenujesz dobrze tricepsu z powodu wcześniejszego zmęczenia go klatą. Na plecy jest za dużo ćwiczeń. Wyrzuć tą maszyne, podciągaj sie nachwytem i ja bym zmienił wiosło na oburącz, ale to wg. własnych preferencji. Klate z bicem zamień z treningiem [...]

[...] siady mają być czyli rozpiętki odpadają . Chce trochę zwiększyć rozmiary łapy więc mógłbym nawet po 3 serie robić ale dałem już po 2 i na mniej się nie zgodzę skup sie na plecach to bic podrosnie skup sie na wyciskaniach to tric podskoczy ćw nogi a bez ćw bica i trica sam obw będzie rósł / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-02 17:12:22

Ziom Ci wszystko napisał ;> ćwicz takim planem jak Ci podał;) na bica daj np. uginanie ramion ze sztangą, badź podciąganie na drązku podchwytem. na trica polecam Dipsy;>

Jeśli wogole zaczynSz przygodę z siłownią to klasycznie WyciskNie sztAngi MArtwy ciag Przysiady Ohp starcza przez pierwsze 2-3 miechy. Poniej dodaj trica i bica

nie zdązyłem edytować róznią sie sposobem uchwytu przez co angażuje inne mięśnie ja ogólnie nie polecam gryfów łamanych zdecydowanie lepiej na bica i trica oddziałuje chwyt nna gryfie prostym przynajmniej u mnie chociaż co jakis czas warto zminic prosty na łamany Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-10 14:11:15

DZIĘKI WAM.MICHAEL DIETE WYDAJE MI SIE ŻE MAM BO KLATA MI ROŚNIE I WOGÓLE STARAM SIE JEŚĆ BIAŁKO I WW.OSTATNIO KUPIŁEM SOBIE GAINERA MCT OLIMPU JAKO UZUPEŁNIENIE DIETKI.JAK ROBIE BICA TO JAK KONCZE NP. 2< SERIE UGINANIA RĄK ZE SZTANGĄ STOJĄC TO AŻ PIECZE MNIE BIC(BOLI) PRZEZ JAKIEŚ PÓŁ MIN. POTEM JUŻ MNIEJ.TAKŻE MYŚLE ŻE DOSTAJE ODPOWIEDNIĄ [...]

[...] wadze 60kg.Słabo.Przy ćwiczeniu klaty zauważyłem, że triceps odstaje i trzeba nad nim popracować.Pożyczyłem od kolego hantelek 4,5kg i machałem codzienie przed snem trica,bica i przedramię.Po ok 2 tygodniach machania tym hantlem zauważyłem efekty.Przy wyciskaniu ciężko jest tylko na początku kiedy pracuje najbardziej klata a kiedy włącza się [...]

ok dzieki wielkie a co do bica i trica to ile wkoncu robic serii i powtorzen ?

Thiago2: powodzenia z daniem bica przed plecy albo trica przed klate...

1. Dodaj po jednym cwiczeniu na bica i trica. 2. Nie cwiczysz w ogole miesni dwuglowych nog, ja bym zaczal . 3. Ja liczbe serii zmniejszylbym do 3 ale to sprawa indywidualna. Pozdrawiam

nie ma potrzeby robić bica i trica na każdej sesji, to na pewno się nie przyczyni do większej siły i masy ramion. czytaj co Ci koledzy dali wyżej. wyciskanie zza głowy na barki zamień na Military Press- mniej kontuzjogenne. masz niedowage, wg mnie nie ma potzreby aby biegać i jeżdzić na rowerze, chyba że ten rower to delikatnie, rekreacyjnie. na [...]

Jestes pewny co do bica i trica ze starcza 2 serie?

Dzieki za Twoja propozycje treningu ale chyba z niej nie skozystam.Za malo cwiczen np. na triceps.CO mi z tego ze zrobie 2 cwiczenia na bica albo trica??Przeciez to nic nie da.A nie moglbys popatrzec na moj plan i tam zrobic jakies poprawki.

[...] 3s 12/10/8 RDL 3s 12/10/8 Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 Wiosłowanie 3s 12/10/8 Wyciskanie w staniu 3s 12/10/8 Podciąganie na drążku z pomocą 3s 12/10/8 + Chciałbym '' dokuć '' jeszcze bica i trica Uginanie ramion ze sztangą gryf łamany 2x10 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x10 Zmieniony przez - aDeK1 w dniu 2013-01-29 18:29:16

nogi i plecy po 4 serie(jeśli po jednym ćwiczeniu) klatka 3 serie barki 2-3 serie łapy po 2 serie co do wyboru na nogi lepsze przysiady na bica bez różnicy a na trica jask chcesz to mozesz taką zamianę zrobić. ten brzuch mógłbyś dodać,przedramię i łydki jak bedziesz miał czas i sily. PS: I bez wyłudzania sogów. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Do pleców daj mc obowiązkowo,staraj sie ćwiczyc na wolnych cieżarach nie na maszynach,będziesz sie szybciej rozwijał ;],do nóg daj jeszcze martwy ciąg na prostych nogach albo żurawia , na bica i trica za dużo ćwiczeń 2-3 to maks bo rozumiem ćwiczysz partia 2x w tygodniu ?

cwicze co drugi dzien czyli 3 razy w tygodniu. a jakie cwiczenia na bica i trica zostawic? i co to mc? i żuraw?

Zmniejsz rozmiar w paincie i na dole masz dodaj plik jak weźmiesz "Wyślij odpowiedź". Na biceps i triceps zdecydowanie wystarczy łącznie po 9serii , 9na bica 9 na trica . plecy są dużą partią więc myślę że koło 16serii byłoby ok. najpierw zrób 4-5serii podciągania na MAX a potem MC i resztę jak masz:) W razie czego pytaj, jak będę umiał -pomogę!:)

Mam pytanie, czemu nie robisz np. bicka z pleckami i tricka z barami, nie wiem czy jest sens rozdzielac bica i trica na pojedyncze sesje treningowe. Jesli chodzi o klate zaczynal bym od plaskiej a potem robil skos. ILE planujesz robic powtorzen w seriach ? 6-10 pewnie.?

[...] 3serie rdl 2serie drazek 3serie wyciskanie na plaskiej 3serie wyciskanie sprzed glowy 3 serie wioslowanie 3serie i w ostatnich 2 tyg. dodalem do planu po 2 cwiczenia na bica i trica ( z czego jestm zadowolony) lydki, brzuch Od wrzesnia regularnie cwicze na planie. W lipcu cwiczylem miesiac bez planu i w poprzednich latach tez troche [...]